Ennesimo appuntamento con l’esuberante coach responsabile del settore giovanile dell’Humus Sacile.
TEMA: COLLABORAZIONI DIFENSIVE SU BLOCCHI SULLA PALLA DIFESA CONTENIMENTO SU PICK AND ROLL LATERALE.
Fase di attivazione
- Preparazione fisica propedeutica all’obittivo dell’allenamento, rapidità dei piedi, lavoro delle mani – 15 minuti
- stretching 3 minuti
Diagr.1) Chiudi l’attaccante. Il primo giocatore in fila sotto canestro passa al coach “ C” e corre verso di lui ed esegue un close out. Quando il difensore lo raggiunge , il coach passa la palla dall’altra parte ed è il segnale che il secondo giocatore inizia l’esercizio. 3 minuti
Diagr. 2) Giocatori su due file, una sulla linea di fondo , la seconda in ala. Il difensore ( fila di fondo) passa all’allenatore che passa all’attaccante. Dopo aver ricevuto la palla , l’attaccante va a canestro verso il fondo. Il difensore fa close out e cerca di tenerlo lontano da canestro. Obiettivo: Tecnica del close out e tenere due scivolamenti. 3 minuti
Fase centrale
Obiettivo: Competenze + costruzione collaborazione difensiva
rapid
Rapida presentazione del 5vs5 con due opzioni:
Diagr.4) Pick and roll laterale con:
Angolo Pieno
Diagr.5) Pick and roll laterale con :
Angolo Vuoto
Diagr.6) 2vs2 NO CONCLUSIONE. L’attaccante in punta porta un blocco al giocatore con palla e non rolla dopo il blocco. Quando l’attaccante passa punta la posizione di ala opposta, il bloccante si gira e riporta un altro blocco sulla palla. Ripetere per tre volte. 5 minuti
FOCUS: descrivere le competenze del bloccato e del bloccante. Particolare attenzione nella comunicazione
Diagr.7 a + Diagr. 7 b) 2vs2 + Coach “ C” in appoggio. Si gioca in maniera agonistica rispettando le competenze sopra descritt . PER ATTACCO CONSENTITO SOLO PASSAGGIO SCHIACCIATO PER ROLLANTE OPPURE AL COACH CHE DOPO IL PASSAGGIO DIVENTA SPONDA. 10 minuti
Diagr.8 a + Diagr. 8 b) 3vs3 + Coach “ C”.Bump dal lato debole sul rollante e close out.
Descrivere competenze difensore in angolo X3. 10 minuti
Parte finale
Obiettivo: concetti di collaborazione difensiva
Diagr.9) 4vs4 con angolo pieno e attaccante lato forte
Descrivere competenze difensore X4 lato forte. 5 minuti
Diagr. 10) 4vs4 con angolo vuoto.
Descrivere competenze difensore X3 dentro l’area.
Opzione X Move:
SE LA PALLA DA 1 VA A 3 IN ANGOLO X4 RUOTA E RECUPERA SU 3 E X3 DOPO IL BUMP SUL ROLLANTE RECUPERA SU 4. 5 MINUTI
- 5vs5 Schieramento con angolo pieno 10 minuti
- 5vs5 Schieramento con angolo vuoto 10 minuti
- Tiro a coppie: 10 minuti
- Tiro libero: 5 minuti
